SERTIFIKUOTI MEDITACIJOS MOKYTOJŲ MOKYMAI

3 MĖNESIŲ MEDITACIJOS IR MINDFULNESS MOKYTOJŲ MOKYMO PROGRAMA

Meditacija šiais laikais yra ne pasirinkimas, tai būtinybė. Medituojant keičiasi ne tik mūsų sąmonės būsena, taip pat taip pat daro didžiulę įtaką visoms mūsų gyvenimo sritims – santykiams, savirealizacijai, sveikatai. Meditacija sugrąžina tikrąją laisvę – rinktis Savo reakcijas, įveikti kančias, pažįstant save.

Šie unikalūs 3 mėnesių trukmės meditacijos mokytojų kursai – tai  ne tik teorinis žinių įsisavinimas, bet ir intensyvi asmeninė praktika. Jūs pažinsite meditacijos mokslą, reikšmę, teorijas, praktikas, įgausite įgūdžių , bei išmoksite juos gilinti bei perteikti kitiems.

Programa apima skirtingas meditacijos praktikas, bei technikas, kvėpavimo metodus, įvairias teorijas, savęs pažinimo praktikas bei svarbiausius dvasinius mokymus. Tai transformacinė kelionė, suteikianti gilią vidinę ramybę ir išmintį, žinias visam gyvenimui, įgūdžius padėti Sau ir kitiems.

Paskaitos ir praktikos vyks nuotoliniu būdu (Online) uždaroje grupėje.

MOKYMAI SUTEIKIA

Asmeninių įgūdžių lavinimą​

Sustiprinsite pasitikėjimą savimi ir lavinsite intuiciją per įvairias meditacines praktikas, kurios padės atrasti vidinę ramybę ir aiškumą. Išmoksite meditacijos mokslo nuo pagrindų – suprasite ne tik teorinius principus, bet ir gilinsitės į kvėpavimo technikas, dėmesingumo (mindfulness) ugdymą bei savistabos metodus. Per praktinius užsiėmimus įgysite įrankius, kurie leis efektyviau valdyti stresą, priimti racionalesnius sprendimus ir susidoroti su emociniais iššūkiais. Šios žinios padės ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir profesinėje veikloje – lavins gebėjimą susikaupti, išlaikyti produktyvumą bei kūrybiškai spręsti problemas.

Emocinė kompetencija ir sveikatą​


Lavinsite savo emocinę gerovę, mokydamiesi suprasti, atpažinti ir konstruktyviai dirbti su savo emocijomis. Įvairios psichologinės paskaitos padės jums geriau pažinti save, aiškiau suprasti vidinius barjerus, kurie trukdo jausti laimę, džiaugsmą ir vidinę laisvę, bei suteiks praktinių įrankių šiems barjerams įveikti. Suprasite, kaip galite gydyti save pradedant nuo atidos lavinimo, koncentracijos gerinimo ir minčių stebėjimo, taip stiprindami savo emocinį atsparumą. Meditacijos technikos ir kvėpavimo praktikos taps efektyviu būdu paleisti įsisenėjusias emocijas, stresą, skausmą bei nerimą – pagrindinius fizinių ir emocinių traumų bei daugelio ligų atsiradimo veiksnius. Šių metodų taikymas kasdienybėje leis ne tik atkurti vidinę harmoniją, bet ir užtikrinti ilgalaikį emocinį balansą bei psichologinę gerovę.

Žinios visam gyvenimui​


Išmoksite  tūkstantmečio išminčių perduotas žinias, bei šių laikų mokslo patvirtinančias žinias, kurias galėsite pritaikyti bet kurioje srityje, tiek santykiuose – gerinant savo komunikaciją, saviraišką, gerąsias savybes, tiek darbe – ugdydami dėmesingą įsisąmoninimą, geriau atlikdami darbus, atrasite ramybe, balansą, laimę. Atrasite  kančios ir skausmo priežastis bei raktą tam įveikti.

Mokslų baigimo sertifikatą akredituotą YACEP® (Yoga Alliance)


Baigus mokymus ir atlikus namų darbus, kurie parodo Jūsų motyvaciją, įkvėpimą ir norą dalintis savo žiniomis, gausite mokslus patvirtinantį sertifikatą, kuris įgalina Jus vesti tiek asmenines, tiek grupines sesijas, bei padėti savo artimiesiems, šeimos nariams, draugams su meditacijos pagalba, bei vesti grupinius užsiėmimus bei renginius. Sertifikatas, kurį gausite sėkmingai užbaigus programą ir atlikus praktines užduotis, įgalina Jus registruoti mokymosi valandas „Yoga Alliance“ sistemoje, taip renkant profesinio tobulėjimo kreditus (CE – Continuing Education). Tai suteikia galimybę tęsti savo edukacinį kelią, stiprinti mokytojo įgūdžius ir didinti savo kompetenciją pasaulinėje jogos ir meditacijos bendruomenėje.

MEDITACIJOS KURIŲ IŠMOKSITE

  • ZEN meditacija

  • Sąmoningumo meditacija

  • 5 Elementų meditacija

  • Jaunaties meditacija/Pilnaties meditacija

  • Kūno skanavimo meditacija

  • Čakrų meditacija

  • Mirties meditacija -paleidimo menas

  • Joga Nidra

  • Vipasanos meditacija

  • Atjautos ir geraširdiškumo meditacija

  • Priėmimo ir meilės sau meditacija

  • Osho Kundalini meditacija (praktika)

  • Trataka (Žvilgsnio meditacija)

  • Gibberish (proto valymo) meditacija

  • Osho Kundalini meditacija (praktika)

  • Ho'oponopono meditacija

  • Afirmacijų meditacija

  • Atjautos ir geraširdiškumo meditacija

  • Dinaminės meditacijos - Osho Kundalini meditacija

  • Metta Bhavana ir Tongleno meditacija

  • Vidinio vaiko meditacija

  • Nada joga – garso ir mantrų joga

  • OM meditacija

  • Samatha meditacija 

  • Shunyata (Tuštumos) meditacija

  • Bhastrika, Kapalabhati, Anumova Viloma kvėpavimo technikos

Meditacijos ir Mindfulness Mokymų Programa

Trukmė: Spalio 14 - Gruodžio 30

Įvadas į Meditaciją

  • Kas yra meditacija? Kaip pradėti medituoti?
  • Meditacijos ištakos ir tikslai skirtingose tradicijose
  • Meditacijos rūšys: formalios ir neformalios
  • Kodėl neveikia meditacija?
  • Meditacijos mokytojas: etika, moralė, vertybės
  • Meditacijos kliūtys ir kaip jas įveikti
  • Proto veikimo mechanizmai
  • ZEN meditacija ir sąmoningumo meditacija

Meditacija ir psichologija

  • Meditacija kaip vengimo mechanizmas
  • Meditacijos pavojai ir atkryčio prevencija
  • Emocijų reikšmė ir jų valdymas
  • Meditacija stresui, nerimui, depresijai valdyti
  • Vizualizacijos reikšmė, manifestacija
  • Energijos rūšys ir energijos mainų dėsnis
  • Energetiniai kanalai (Ida, Pingala, Sushumna)
  • Jaunaties meditacija
  • Trataka (Žvilgsnio meditacija)

Meditacijos praktikos ir kvėpavimas

  • Taisyklingos meditacijos pozos (Sukhasana, Swastikasana, Vajrasana, Siddhasana, Padmasana, Maitri)
  • Mudros (rankų pozicijos)
  • Taisyklingas kvėpavimas ir kvėpavimo meditacijos
  • Kvėpavimas ir 5 elementai
  • Kvėpavimo sąmoningumas ir kontrolė
  • Bandhos (Energetiniai užraktai)
  • 5 Elementų meditacija
  • Anapanasati (sąmoningo kvėpavimo) meditacija
  • Klausimai -atsakymai

Egzistencija ir meditacijos gilumas

  • Kas yra žmogus? Kaip pažinti ir integruoti savo prigimtinę energiją?
  • Mirties meditacija – gilus egzistencijos suvokimas
  • 3 Gunos, 5 principai
  • Prisirišimai ir priklausomybės – išsilaisvinimas
  • Pilnaties meditacija – paleidimo menas
  • Samatha meditacija – susikaupimo ir proto nuraminimo praktika

Subtilioji žmogaus anatomija

  • Energetiniai centrai – čakros, meridianai
  • Gyvybinės energijos sužadinimas ir jos išsaugojimas
  • Hormonai ir jų įtaka meditacijai
  • Čakrų meditacija 
  • Kaip turėti daugiau energijos, dėmesingumo ugdymas.

Meditacija ir mokslas

  • Kūno skanavimo meditacija, joga nidra
  • Meditacija ir hipnozė
  • Smegenų bangos ir moksliniai tyrimai
  • Streso valdymas kasdienybėje
  • Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas)
  • Shunyata (Tuštumos) meditacija

Kančios įveikimas ir atjautos ugdymas

  • Skausmo agregatai
  • Skausmo ir kančios valdymas su meditacija
  • Gerųjų savybių ugdymas
  • Atjautos ir geraširdiškumo meditacija
  • Vipasanos meditacija (5 įžadai)
  • Retritų (atsiskyrimų) svarba meditacijos praktikoje
  • Klausimai – atsakymai

Komunikacija, žodžio galia ir dinaminės meditacijos

  • Koshas (penki kūno sluoksniai) ir 7 kūnai
  • Santykiai ir komunikacija – nesmurtinės komunikacijos pagrindai
  • Afirmacijos, jų kūrimas
  • Dinaminės meditacijos (Osho Kundalini)
  • Kapalabhati, Anuloma Viloma kvėpavimo technikos
  • Meilės sau meditacija

  • Osho Kundalini meditacija

Meditacijos mokytojo kelias

  • Darbas su auditorija
  • Asmeninių ir grupinių sesijų vedimas
  • Koučingo pagrindai
  • Mokytojo ir mokinio ryšys
  • Kaip dalintis meditacija su kitais?
  • Kaip kurti saugią ir malonią meditacinę atmosferą?
  • Kaip vesti meditacijos užsiėmimus?
  • Kaip padėti jogos mokiniams gilinti meditacinę patirtį?
  • Hoponopono meditacija
  • Gibberish (proto valymo) meditacija

Psichosomatika ir natūralus būties kelias

  • Psichosomatika ir atsipalaidavimo svarba
  • Savęs gydymas
  • Kančios įveikimo mechanizmai- sąmoningumo pagrindas
  • Lao Tzu mokymas apie natūralią būties tėkmę
  • Metta Bhavana ir Tongleno meditacija

Sąmoningumas ir savivertė

  • Ribojantys įsitikinimai ir nuostatos
  • Sąmoningumas kaip raktas į tikrąją laimę
  • Sąmoningumo reikšmė ir įtaka
  • Gyvenimas be sąmoningumo – nuolatinės problemos ir kančia
  • Tėvų įtaka, giminės sistema
  • Savivertė ir savirealizacija
  • Aukos mechanizmas ir išmoktas bejėgiškumas
  • Vidinio vaiko meditacija

Klausimai atsakymai

Meditacijos paslaptys ir dvasinės žinios

  • Meditacijos paslaptys ir šventieji tekstai
  • Didieji meditacijos mokytojai
  • Asmeninės praktikos svarba: savistaba, meditacija, praktika
  • Meditacijos mokytojo savybės – auksinės taisyklės
  • Nada joga – garso ir mantrų joga
  • Omkaras – pirmapradžio garso meditacija
  • Mantrų reikšmė ir galia
  • Garso sukimosi ir energijos kanalų aktyvavimas
  • Kūrinijos teorijos pagrindai
  • Karma ir reinkarnacija
  • OM meditacija

SERTIFIKACIJA IR MOKYMŲ VALANDOS

  • 25 h teoriniai mokymai + 3 h klausimai, atsakymai

  • 300 h asmeninė praktika

  • Namų darbai – 3 sukurtos meditacijos (emocijų paleidimo meditacija, vidinio vaiko, joga nidra)

  • Namų darbai – koučingo klausimai asmeniniam augimui

  • Neribota bendraminčių palaikymo grupė

KAINA IR REGISTRACIJA

MOKYMŲ SERTIFIKATAS

MOKYMUS VEDA

Aušra Kazlauskaitė – jogos (+RYT500, E-RYT 500), meditacijos (World Peace Yoga School), sąmoningo kvėpavimo mokytoja, kandidatė į psichoterapeutus, koučingo ir asmeninio augimo specialistė, hipnoterapeutė – padedanti žmonėms, sumažinti ir/ar pašalinti nerimą ir panikos atakas, pagerinti santykius, atrasti savirealizaciją, bei išsigryninti tikslus ir nuosekliai juos siekti asmeninių sesijų metu, dirbanti su žmonėmis asmeninėse sesijose nuo 2020. Tylos, saviugdos, patyriminių stovyklų organizatorė Lietuvoje ir užsienyje. Mokymų ir renginių “Laimės Kodas” organizacijos įkūrėja. Ajurvedos, litoterapijos (mineralų terapija) praktikė, nuolatos gilinanti žinias holistinės sveikatos srityje, studijuojanti Vedų raštus. Daugiau: www.ausraka.com