Meditacijos ir tylos praktika pradeda geriau pažinti savo vidinį pasaulį, rasti atsakymus į klausimus, atrasti ramybę ir harmoniją savyje. Meditacija padeda valdyti savo protą, tampant savo gyvenimo kūrėju, renkantis savo reakcijas, atrandant daugiau jėgų ir pilnatvės kasdienybėje. Būnant tyloje ugdome gerąsias savybes: atjautą, kantrybę, geraširdiškumą, savęs ir kitų priėmimą. Tylos praktikos metu stebime savo protą. Nuo mūsų proto būsenos ir ramybės priklauso mūsų gyvenimo kokybė. Viduje randame laimę, kurios ieškome išorėje. Nors trumpam išjungę mus supantį triukšmą laimėsime geresnį pasaulį sau ir kitiems.
Atsipalaidavimas ir tyla pripildo energiją, todėl atrasti laiko, kad nurimtume – tai būdas išsaugoti savo gyvybinę energiją. Tylos atsiskyrimas padeda pastebėti mintis, emocijas, troškimus, kurie atsiranda ir padeda išlikti stebėtoju į juos nereaguojant, taip sukuriamas vidinis atsparumas neramioms mintims, kurios sukelia nerimą ir stresą kasdienybėje, tai didžiausia dovana kurią galime padovanoti SAU, kad išlaikyti nuostabius santykius ir pagerinti visas savo gyvenimo sritis.
Stovykloje gali dalyvauti tiek praktikuojantys, tiek dar tik pradedantys, kadangi gausite visas instrukcijas ir būsite supažindinti su visomis praktikomis.
Šioje stovykloje, nuostabioje gamtos apsuptyje, įsikvėpsite ir prisipildysite daugiau energijos ir pilnatvės, susikursite balansą savo viduje, gausite įrankius, kuriuos pritaikysite kasdienybėje 💜
KAS LAUKIA STOVYKLOJE:
💠 JOGOS praktikos: Hatha ir vinyasa jogos: švelnios, bet galingos jogos praktikos, asanų (fiziniai pratimai) pagalba išmankštinsite kūną ir padidinsite lankstumą, ištvermę ir sukursite vidinę pusiausvyrą, nuraminsite protą- tai sveikatingumo mankštos padedančios sukurti nuostabią dienos pradžią. Tinka tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.
💠 Kvėpavimo pratimai (pranayama) ir technikos: prisipildyti gyvybinės energijos kasdienybėje, mokomės taisyklingo kvėpavimo ir būdų kaip sveikatinti save, kas sukuria džiaugsmą, ramybę ir pusiausvyrą kasdienybėje. Atliksime ir mokysimės: kapalabhati, anuloma viloma, Wim Hofo kvėpavimo.
💠 Meditacijos praktikos: Atliksite įvairias meditacijos praktikas, kurios leis jums nuraminti protą, atrasti savo vidinį stebėtoją, patiems rinktis savo reakcijas ir būsenas. Meditacija gerina gyvenimo kokybę. Gausite meditacijos intukcijas, kurias pritaikysite praktiškai savo gyvenime. Turėsite formalias, tiek pat ir neformalias meditacijas: vaikštant, valgant, būnant pirtyje.
💠 Sąmoningo kvėpavimo terapija (rebefingas) – patirsite išlaisvinančia, emocijų paleidimo, sugrįžimo į save ir į savo vidinę ašį, laimės ir dėkingumo atradimo savyje sąmoningo kvėpavimo patirtį. Sąmoningas kvėpavimas leidžia paleisti įsisenėjusias programas, įsitikinimus, prisirišimus ir atrasti drąsos ir pasitikėjimo savyje. Taip pat tai sveikatinanti terapija, gerinanti ne tik psichinę, bet ir fizinę būseną.
💠 Garsų terapija – tai gilus fizinio ir dvasinio kūno masažas, kurio metu garso skleidžiama vibracija paliečia kiekvieną mūsų fizinio kūno dalį. Garsai sukelia meditacijos būseną ir atsipalaidavimą. Atsipalaidavimas palengvina gyvybinės energijos judėjimą per visą kūną, fiziniame lygmenyje pašalina įtampą, gerina cirkuliaciją ir stimuliuoja liaukų sistemas, bei regeneruoja parasimpatinę nervų sistemą.
💠 Osho kundalini emocijų paleidimo meditacijos ir praktikos per intuityvų judesį, ryšio atkūrimą su savo kūnu ir atsipalaidavimą, tokiu budu ugdome sąmoningumą, atjautą ir atleidimą sau ir kitiems, intuiciją ir vidinį mokytoją savyje.
💠 Saviugdos paskaitos ir praktikos: išmoksite apie Save, apie proto veikimo mechanizmą,atrasite stebėtoją, dėmesio valdymą ir koncentraciją, suprasite kaip atrasti laimės šaltinį Savyje, praktikos vertingos savižinai, savęs priėmimui, savivertei, valiai, pasitikėjimui ugdyti, laimės atradimui savyje. Mokslu grįstos psichologinės sąmoningumo (mindfulness) praktikos- apie savivertę, savirealizaciją, baimes, paleidimo meną.
💠 Skanus ir sveikas vegetarinis maistas, užkandžiai ir sveikatinanti ajurvedinė arbata.
💠 Pirties ir karšto kubilo laikas – fizinio kūno detoksikacijai – vidiniame susitelkime.
💠 Paskaitų metu atliksime įvairius praktinius pratimus, kuriuos galėsite nusinešti į savo kasdienybę – paleisti įtampas , stresą, išsilaisvinti iš nerimo , baimių, ydingo mąstymo. Įgalinsime kūną išmokti atsipalaiduoti, sveikatinti save. Paskaitos ir teorinė dalis nuolatos keičiasi,kadangi dalyvaują jau ne vieną kartą grįžtantys žmonės 💜
Prie stovyklos gali prisijungti tiek jau praktikuojantys, tiek niekada nebandę jogos, meditacijos,kadangi gausite visas instrukcijas, paaiškinimus ir kaip tai pritaikyti vėliau savo gyvenime 🤗
STOVYKLOS PROGRAMA:
1 Diena Penktadienis
17:00 – atvažiavimas ir įsikūrimas
18:00 – susipažinimo ratas, tylos praktikos instrukcijos ir pradžia/ bendra meditacija
19:00 – vakarienė
20:00 – Sąmoningo kvėpavimo/rebefingo sesija, emocijų, įtampų paleidimo praktika ir harmonizuojanti garsų terapija
22:00 – poilsio laikas.
2 diena Šeštadienis
07:00-07:30 Sveikatinančios arbatos laikas
07:30 – Hatha/Vinyasa joga/ Pranayama (kvėpavimo pratimai), meditacija
09:30 – Pusryčiai
10:30 – Paskaita ir praktika: sąmoningo gyvenimo kūrimas/visatos dėsniai, 5 elementų meditacija (su pertrauka)
13:00 – Pietūs
14:00 – Paskaita ir dirbtuvės: Tikslai, vertybės, savirealizacija (su petrauka)
17:00 – Vizualizacijos praktika: nuoskaudų ir prisirišimų paleidimo menas.
18:00 – Vakarienė
19:00 – Osho kundalini meditacija
20:30 – Pirties ir kubilo laikas tyloje
22:00 – Poilsio laikas.
3 Diena Sekmadienis
07:00 – 07:30 Sveikatinančios arbatos laikas
07:30 – Hatha/Vinyasa joga/ Pranayama (kvėpavimo pratimai), meditacija
09:30 – pusryčiai
10:30 – Paskaita: Nektaras sielai: ką pažinus/pažįstama viskas, svarba – mantra/malda/meditacija.
12:00 – Sąmoningo kvėpavimo (rebefingo) sesija su mineralų terapijos pagrindais ir jų pritaikymas kasdienybėje.
14:00 – Pietūs
14:30 – Pasidalinimo ratas, atsisveikinimas, tylos praktikos pabaiga.
Stovyklos pradžia: Kovo 14d. 18:00, pabaiga ir uždarymas Kovo 16 d. 15:00
❗️SVARBI INFORMACIJA:
TYLOS STOVYKLOJE – nebus galima naudotis telefonais, kompiuteriais ar kitais išmaniaisiais įrenginiais. Laikysimės tylos, todėl nekalbėsime tarpusavyje ir gerbsime vienas kito tylą. Klausimai užduodami raštu į kuriuos bus atsakytą prieš paskaitas/praktikas.
VIETA: Ramybe ir gamta alsuojanti moderni sodyba įsikūrusi prie Neries kranto – Zen Miškas.
Vietą lengva rasti suvedus į navigaciją Zen Miskas.
Adresas Čiobiškis, Neries 19.
KAINA – 250 EUR
Į kainą įskaičiuota:
• Maitinimas 3 kartus dienoje sveiku, vegetarišku maistu ir užkandžiai.
• Apgyvendinimas atskiruose 3-4 vietų kambariuose su atskirais dušais ir wc. Vyrai ir moterys gyvena atskirai.
• Praktikos, sesijos ir paskaitos.
REGISTRACIJA:
Registracijai prašome atlikti avansinį mokėjimą: 100Eur (avansinis mokėjimas nėra grąžinamas, nebent rasite žmogų į savo vietą).
Likusios dalies apmokėjimas galimas grynais atvykus į stovyklą/pirmą stovyklos dieną arba pavedimu prieš pirmą stovyklos dieną.
Sąskaita apmokėjimui:
Aušra Kazlauskaitė
LT324010049500427253
Paskirtis: Stovykla Kovas
Atlikus mokėjimą, prašome informuoti e-paštu: aj.kazlauskaite@gmail.com.
Tolimesnę informaciją apie stovyklą gausite e-paštu.
STOVYKLĄ VEDA:
Aušra Kazlauskaitė- jogos (RYT500+), meditacijos ir rebefingo mokytoja. Asmeninio augimo trenerė, koučingo specialistė (ICF), hipnoterapeutė, lektorė, vedanti paskaitas ir kursus asmeninio efektyvumo temomis. Asmeninėse sesijose dirbanti su žmonėmis nuo 2020 m. Sąmoningumo, patyriminių stovyklų organizatorė Lietuvoje ir užsienyje. Ajurvedos praktikė dirbanti su teta healing, reiki, kristalų terapija. Gilina žinias Vedų raštuose, studijuoja psichoterapija (HEPI).
Facebook/instagram: AusraKa
Daugiau: www.ausraka.com
Jei turite klausimų – drąsiai kreipkitės!
Su meile
Aušra ❤️